Mindfulness
Dit is een praktische en laagdrempelige training voor iedereen. Ook voor mensen die moeite hebben met de Nederlandse taal. Tijdens de training leren deelnemers hoe zij zelf weer invloed kunt hebben op hun gezondheid en welzijn, in welke situatie dan ook.
Onze trainer daagt de deelnemers uit om zich open stellen en nieuwsgierig te zijn naar wat mindfulness voor hen kan betekenen. Zij gaan daar niet alleen in de lessen mee aan de slag, maar zij krijgen ook oefeningen mee voor thuis. Ervaring leert namelijk dat onze deelnemers nog meer bereiken als ze ook thuis tijd vrijmaken om te oefenen.
Aan het einde van de training heeft elke deelnemer een persoonlijk plan om alle oefeningen in het dagelijks leven toe te passen. Deze Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) training is bewezen effectief in het verminderen van stress.
Wat leer je?
- De aandacht naar het nu brengen, waardoor piekeren vermindert
- Hoe ademhaling werkt, ook in moeilijke situaties
- Je bewust te worden van je lichaam en hoe gedachten, gevoelens en lichamelijke sensaties elkaar beïnvloeden.
- Anders omgaan met stress en meer ruimte ervaren om keuzes te maken
Voor wie?
Iedereen kan meedoen. De training is geschikt voor allerlei groepen, ook als ze al in de wijk bestaan. Er is eveneens een training beschikbaar voor groepen met een laag taalniveau en statushouders.
